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便秘解消!カスピ海ヨーグルトの効果

カスピ海ヨーグルト

ペット代わりにヨーグルトを育てているメル(@meru_mode)です♡

多くの女性の悩みのタネである便秘。以前はそこまで便秘が気になる体質ではなかったのですが、出張が多くなったことが原因なのかここ最近お通じに悩むことが増えまして…。便秘解消のため、ヨーグルトを毎日食べることにしたのです。

自分に合うヨーグルトを模索していたところ、一番効果を感じたのがカスピ海ヨーグルト!

なんと摂り始めた翌日から、お通じが改善したのです。

なぜ女性は便秘になりやすいのか

そもそもなんで女性は便秘に悩まされるのか調べてみたところ、ホルモンによる影響が大きいことがわかりました。

排卵後に増える黄体ホルモンとプロゲステロンには身体に水を貯める働きがあり、腸内の水分が不足することで便秘しやすくなります。

女性がむくみやすいのも、これが理由と言えますね。

また運動不足・冷え・ダイエットも便秘の原因になるとのこと。

便秘の種類

便秘には大きく分けて、4つの種類があります。

ダイエットによる便秘食事量が少なく、食物繊維不足
弛緩性便秘大腸の筋力低下で押し出す力が弱い状態で、運動不足の人や高齢者に多い
直腸性便秘便意の我慢などがきっかけで、直腸の働きが鈍く排出に必要な運動が弱くなった状態
けいれん性便秘  自律神経の乱れ、便秘と下痢を繰り返す場合も

腸内環境が良好であれば、お通じは1日1回!

ラピス
ラピス
3日までは大丈夫説はウソ!

腸内フローラと乳酸菌

最近馴染みある言葉になってきた腸内フローラとは、小腸から大腸にかけて1000種以上・1000兆個以上の細菌が群生している様が花畑(フローラ)のようであることから名付けられているそうです。

ちびメル
ちびメル
おなかの中にお花畑があるってかわいい!

腸内細菌の種類

善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌など)

善玉菌は健康の維持や老化防止など、身体にとって良い影響を及ぼす菌。

  • ビタミンの合成
  • 消化吸収の補助
  • 感染防御
  • 免疫刺激

悪玉菌(ウェルシュ菌・ブドウ球菌など)

善玉菌と対照的に、健康を阻害し病気の引き金ともなりうる菌。

  • 腸内腐敗
  • 細菌毒素の生産
  • 発がん物質の生産
  • ガス発生

日和見菌(連鎖球菌など)

腸内の中で一番多い菌。その名の通り、善玉菌・悪玉菌の優勢な方の味方につく。
悪玉菌が増えると日和見菌が応援団となり、ますます腸内環境が悪化してしまうという悪循環に!

乳酸菌の摂取がお通じ改善繋がるのは、善玉菌が増えるからなんですね♡

ラピス
ラピス
善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7のバランスが理想だよ

カスピ海ヨーグルトの効果

乳酸菌と言えば、ヨーグルト!

市販されているヨーグルトって色んな種類がありますよね。その違いは菌で、大きく分けてビフィズス菌か乳酸菌かに分かれます。

中でもカスピ海ヨーグルトはトロッとした独特の粘りがあり、他のヨーグルトと比べて酸味が少なく食べやすいことが特徴です。

またクレモリス菌FC株という乳酸菌は、カスピ海ヨーグルトにしか存在しないもので、生きて腸まで届くことが明らかにされています。

カスピ海ヨーグルトの健康効果
  • 便秘解消
  • 血糖値上昇を抑える
  • 中性脂肪を減らす
  • 善玉コレステロールを増やす
  • アトピーの症状緩和
  • 免疫細胞の活性化

実際の変化

カスピ海ヨーグルトを食べ始める前のこと。

実はあまりにも便秘がひどく人生で初めて下剤を飲んでみたんです。そうしたら翌朝、猛烈な腹痛に襲われてめまいがする始末。こんな危険すぎるもの、二度と飲めないと思いました。

そこから自分に合うヨーグルト探しが始まりました。コンビニだけでも数種類のヨーグルトが売られていますし、スーパーに行けばもっと沢山あって。

ひとまず色々試したのですが、有名どころは中々ピタリとはまらず、行き着いたのがカスピ海ヨーグルトでした。

10年ほど前に爆発的に流行ったことを記憶していますが、まだあったんだなーなんて思いながら食べてみたら、なんだか翌日からちょっと違う!お腹が動いているのを感じたんです。

実際、次の日にお通じもあって。でもこれはたまたまかもしれない、様子を見ようと思っていた矢先、次の日にもまたお通じが!(この時点ではまだコロコロタイプでした)

おや??これはいい感じでは?ということで、1週間続けてみたところ、バナナタイプに!

素晴らしい変化に感激しています♡

快便になったことで、お腹の中の不快感や膨張感も無くなりスッキリです!

以来カスピ海ヨーグルトにハマり、今ではタネ菌の植え継ぎをして自宅でヨーグルトを作るように。作り方については、また別記事にしますね。

まとめ

便秘は腐ったものが体内に溜まっているというおぞましい状況!便秘が続けばお肌も荒れるし、体臭も変化したり、病気の元にも…。

毎日キチンと排出できるように生活習慣や食生活を見直して、健康的に過ごしたいですよね。

お通じが無く悩まれている方は、ぜひ一度カスピ海ヨーグルトを試してみて!